CrossFit ist ein dynamisches Ganzkörper-Training aus funktionellen, also natürlichen Bewegungen. CrossFit kombiniert Elemente aus (olympischen) Gewichtheben, Turnen, Gymnastik und Leichtathletik. Die abwechslungsreichen Übungen sorgen für Spaß und Motivation. In unserer Box trainieren wir in Kleingruppen von maximal zwölf Personen, wodurch Gruppendynamik und individuelle Betreuung miteinander verbunden sind.

Auf den Punkt gebracht: CrossFit ist Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Schnelligkeit, Koordination, Gruppendynamik und persönliche Betreuung.

Hast Du Dein Probetraining schon gebucht?

Ja, Du kannst mit CrossFit abnehmen. CrossFit ist ein hochintensives Intervalltraining (HIIT-Training), bei dem Du viele Kalorien verbrennst. Bei einem HIIT-Training arbeitest Du in kurzen, intensiven Intervallen, gefolgt von kurzen Ruhephasen. Diese Art von Training ist sehr effektiv beim Abnehmen, da es den Stoffwechsel ankurbelt und die Fettverbrennung anregt.

Zudem baust Du sehr effektiv Muskeln auf, die deutlich mehr Kalorien verbrennen, als Fett oder keine Muskeln. Dementsprechend benötigt ein muskulöser Körper auch mehr Kalorien.

Das alles bringt Dir aber nichts, wenn Du Dir täglich mehr Kalorien zuführst, als Du verbrauchst. Das ist letztlich die einzige Gleichung, die Du beachten musst, wenn Du an Gewicht verlieren willst.

Nein, es ist schlichtweg eine Ausrede, wenn Du glaubst, Du musst eine bestimmte Voraussetzung für CrossFit mitbringen. Warum? Weil wir Mitglieder, haben, die über 60 sind, die etwas fülliger sind und sogar welche, die kaum vorher im Leben Sport getrieben haben. CrossFit macht Dich fit!

Am schnellsten kommst Du voran, wenn Du zu Beginn zweimal die Woche trainierst. Die Pausen dazwischen sind für Deinen Körper das wahre Training. Du kannst nach einem Workout noch an neuen Fähigkeiten arbeiten, aber regelmäßig zweimal trainieren liefert Dir schnell Ergebnisse. Dann kannst Du langsam Dein Training steigern, sowohl was die Anzahl der wöchentlichen Trainings angeht, als auch die Gewichte im Training.

Bei der Bewertung der Kosten für CrossFit ist es wichtig, gewisse Faktoren zu berücksichtigen und sie nicht nur mit den monatlichen Gebühren eines traditionellen Fitnessstudios zu vergleichen.

Du wirst bei jedem angeleiteten Workout hoch qualifizierten Trainern betreut, die Dir helfen, Übungen sicher und effektiv auszuführen. Anstatt wie im Fitnessstudio nur für den Zugang zu Geräten zu bezahlen, bezahlst Du bei CrossFit oft für betreute Kleingruppen-Trainings, was mehr individuelle Aufmerksamkeit und maßgeschneiderte Unterstützung bedeutet.

CrossFit fokussiert sich auf funktionelle Bewegungen, die im täglichen Leben nützlich sind. Dies kann zu einer besseren allgemeinen Fitness, weniger Verletzungen und einer höheren Lebensqualität führen. Sehr viele unserer Mitglieder berichten von signifikanten Fitness- und Gesundheitsverbesserungen durch CrossFit.

Im Fitnessstudio wirst Du NIEMALS so viel leisten, wie beim CrossFit und ohne Fleiß kein Preis.

Ein typisches CrossFit Training hat meist folgende Struktur:

Warm-up (Aufwärmen): Beinhaltet leichte Bewegungsübungen und oft spezifische Übungen zur Vorbereitung auf das Haupttraining.

Skill/Strength (Fertigkeit/Krafttraining): Nach dem Aufwärmen folgt oft eine Phase, in der an einer bestimmten Fähigkeit oder an der Kraft gearbeitet wird.

WOD (Workout of the Day): Das ist das Haupttraining. Es ist in der Regel eine Kombination aus Ausdauerübungen (z.B. Laufen, Rudern oder Seilspringen), Körpergewichtstraining (z.B. Klimmzüge oder Liegestütze) und Gewichten (z.B. Kettlebell Swings oder Übungen aus dem olympischen Gewichtheben). Gelegentlich gibt es auch ein längeres WOD und der Skill/Strength Teil fällt aus.

Cool Down und Stretching (Abkühlen und Dehnen): Nach dem intensiven WOD folgt eine kurze Abkühlphase, in der die Herzfrequenz langsam gesenkt wird, z.B. ein Stretching oder Mobilitätstraining, um die Erholung zu fördern und die Flexibilität zu verbessern.

Während des Trainings legen unsere Coaches Wert auf korrekte Technik und Form, um Verletzungen vorzubeugen und die Effektivität Deines Trainings zu steigern. Das Training wird an Dein individuelles Fitnessniveau angepasst, sodass Anfänger und Fortgeschrittene gleichzeitig in derselben Klasse trainieren können.

Generell kann jeder CrossFit machen, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitnesslevel. Falls Du Dir unsicher bist, weil Du wenig Sport betrieben hast, etwas älter oder übergewichtig bist oder Du Vorerkrankungen hast, dann halte Rücksprache mit Deinem Hausarzt.

CrossFit ist ein intensives Training, das zu Verletzungen führen kann, wenn es nicht richtig ausgeführt wird. Daher ist es wichtig, dass Du die Übungen sauber und kontrolliert ausführst. Starte mit einer niedrigen Intensität und steigere sie dann langsam. Höre auf Deinen Körper und brich das Training ab, wenn Du Dich unwohl fühlst. Lass Dich nicht von Deinem Ego dazu verleiten, mit erfahrenen CrossFitter gleich mithalten zu wollen.

Unsere Coaches zeigen Dir, wie Du jede einzelne Übung an Deinen aktuellen Fitnesszustand anpassen kannst.